Gyógytorna

Mit jelent ez a terápia? sorozat 3. rész – Flossing terápia

A flossing egy újabb, eddig inkább a sportolók körében alkalmazott kompresziós technika. A lényege, hogy bemelegítés után egy rugalmas gumiszalagot tekerünk fel a kezelendő testrészre vagy ízületre. Majd kb. 2 percig hagyjuk fent, miközben mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokat végeztetünk. Az erős kompressziós hatás miatt az erek és idegek is nyomás alá kerülnek, ezért be kell tartani az idő maximumot, de a kezelés ideje alatt többször is lehet alkalmazni. A kompresszió alatti mozgás hatására a kötőszövet és a kötőszövet által…

0
Read More

Mobilitás és stabilitás – nincs egyik a másik nélkül

Mi mit jelent? A mobilitás azt jelenti, hogy az adott ízület a maga normális, fiziológiás mozgásterjedelmét képes bejárni. Ehhez kellenek kellően rugalmas lágyrészek, egy jó neuromuszkuláris kapcsolat, propriocepció és megfelelő izomerő is. A fiziológiásnál kisebb terjedelem esetén hipomobil, annál nagyobb mozgástartománnyal rendelkező ízületet hipermobilnak nevezzük. A stabilitás pedig az, hogy ezt a mozgást kontrolláltan, koordináltan, helyesen tudja végrahajtani a térben. A hipermobilitást okozhatja rugalmatlan kötőszövetes környezet, izomfeszesség, egy hegszövet, izomerő csökkenés, stb. Az aktuális okot megtalálva lehet a mozgástrejedelmet növelni.…

0
Read More

Hogyan tudod támogatni a gyógyulásodat?

A csontok, inak, izmok és egyéb lágyrészeknek megvan a maguk gyógyulási ideje. Ezeken drasztikusan változtatni ugyan nem tudunk, nem lesz olyan képességünk, mint Hugh Jackman-nak az X-Men-ben, de javítani, optimalizálni tudjuk. A fent felsorolt szövetféleségek mind fasciálisak és/vagy kötőszövetes burokban vannak. Egy sérülés, törés, műtét vagy akár szülés utáni gyógyulás gyulladással jár, a szervezet takarítani kezd. Sebeket zár be, heget képez, vérzést csillapít, oda nem illő dolgokat bekebelez, helyreállítja az esemény előtti állapotokat. A gyulladás a barátunk, őt elnyomni, megszüntetni…

0
Read More

Mit jelent ez a terápia? sorozat 2. rész – FDM terápia

Mit jelent az FDM? A rövidítés a Fascia (kötőszövet: ín, szalag, izomhasakat elválasztó hártya, csonthártya, tok, szervek, izmok tokja…) Disztorziós (elváltozás, sérülés) Modellből (gondolkodási mód) következik, melyet Dr. Stephen Typaldos dolgozott ki. A kötőszövetben létrejött elváltozás lehet friss, akut vagy ha az nem lett kikezelve, krónikussá is válhat. Az alapelv az, hogy a páciens testbeszédéből, a fájdalom leírásából és a sérülési mechanizmus elmondásából a modell szerint 6 elváltozást különböztethetünk meg. Tehát ha egy ujjal pontot mutat, több ujjal vonalat, egész…

0
Read More

Mit jelent ez a terápia? sorozat 1. rész – Viscerális terápia

Mit jelent az, hogy viscerális terápia? A belső szervek (viscera) mobilitását, keringésének javítását, adhéziók oldását segítő manuális kezelés. Minden egyes belső szervünk egy kötőszövetes tokban helyezkedik el, a szerveket kötőszövetes szalagok tartják a helyükön. A szerveknek van saját mozgásuk (tüdő tágul-összeszűkül, bélmozgások, gyomorürülés, méh kontrakciók…). Ha egymáshoz képest nem tudnak akadálytalanul mozdulni, feszültségeket, fájdalmat okozhatnak. Ha romlik egy szerv mozgása, keringése, romlik vele együtt a funkciója. Jöhetnek az emésztési zavarok, puffadás, székrekedés, bélproblémák, cikluszavarok, fájdalmas menstruáció, fogantatási nehézségek, asthma… attól…

0
Read More

Miért fáj a hátam?

Néhány a derék/hátfájdalom lehetséges okai közül. Ez az írás nem alkalmas arra, hogy diagnózist állapítsunk meg. Csupán ismeret átadási célból íródott. Amennyiben panaszod, tüneteid vannak, kérlek keress fel szakembert. A gerinc görbületeinek megváltozása Oldalnézetből a gerincünk kettős S alakot mutat. Születéskor még az egész gerinc egy C alak. Majd ahogy a baba hason fekve a világot megismerve szeretné emelni a fejét, alakul ki az első homorulat, a nyaki szakaszon. Később az ülés és állás fejlődésekor követi ezt az ágyéki szakasz…

0
Read More

A scoliosisról – röviden

A scoliosis vagy gerincferdülés a gerinc legalább 2 irányú elváltozását jelenti. A csigolyák kitérnek oldal irányba, elcsavarodnak egymáshoz képest és ehhez a magasságuk, így az egész test magasság csökkenése is társulhat. Inkább lányokat érintő, genetikailag öröklődő elváltozás. Ritkán okoz fájdalmat, ami miatt sokszor késői a diagnózis, mire felfedezik. Ortopéd orvos tudja diagnosztizálni két irányú röntgen felvétel és fizikális vizsgálat segítségével. A görbület mértékét Cobb fokkal mérik, mely osztályozásával könnyebben meghatározható a terápiás irányvonal. 10 fokig: nem igényel külön kezelést. 10…

0
Read More

4+1 önsegítő stresszoldó technika

A stressz maga még nem rossz. A pozitív stressz fokozza az éberséget, teljesítményt, nagyon hasznos a vizsgákon, sport versenyeken. A baj ott kezdődik, ha a stressz tartóssá válik a mindennapjainkban. Folyamatosan szimpatikus hatás alatt van a szervezet, így nem tudnak működésbe lépni az öngyógyító mechanizmusok. Hosszantartó stressz hatás alatt nem működik megfelelően az emésztés, a légzésünk felületessé válik, az esti alvás is rövidebbé, felszínesebbé válik. Ezek egy ördögi kör részeként hoznak magukkal további negatív hatásokat: romlik a teljesítmény és koncentráció,…

0
Read More

Így segíts a sarokfájdalmadon

A reggeli felkeléskor vagy ülés után elinduláskor jelentkező fájdalom a sarok vagy talp területéről több okból is előfordulhat. Mik a lehetséges okok? 1️⃣ Nem megfelelő cipő: a lábnak megfelelő cipő széles orrrésszel rendelkezik, hogy a lábujjak szabadon mozoghassanak, nem túl lapos és nem is magasabb a sarka, mint 2 cm. A legideálisabbak a könnyű, puha talpú sportcipők a mindennapokra. Nyilván a színházba lehet magassarkút is választani. 😁 2️⃣ Várandósság, hormonális változások: a várandósság alatt megnövekedett terhelésnek van kitéve a láb,…

0
Read More

Hozd tónusba a bolygóideged!

A bolygóideg (nervus vagus) a 10. agyideg pár, de az egyetlen olyan agyideg, ami az agyból ered de ki is lép onnan. A nyak két oldalán lefutva szinte minden belső szervhez elér, gy a szívhez, tüdőhöz, emésztő rendszerhez. A beidegzett szervek paraszimpatikus irányításáért felelős. Hatással van a szívritmusunkra, légzésszámra, a bélperisztaltikára (igy a jó emésztésre), az izzadságra, kiválasztásra, továbbá olyan izmokat is beidegez, melyek a nyelést, hangképzést és beszédet teszik lehetővé. Így a bolygóideg “jólléte” kulcsfontosságú. Normális esetben a paraszimpatikus…

0
Read More