relaxáció Archives | Menta Mozgás

4+1 önsegítő stresszoldó technika

szeptember 4, 2020

A stressz maga még nem rossz. A pozitív stressz fokozza az éberséget, teljesítményt, nagyon hasznos a vizsgákon, sport versenyeken. A baj ott kezdődik, ha a stressz tartóssá válik a mindennapjainkban. Folyamatosan szimpatikus hatás alatt van a szervezet, így nem tudnak működésbe lépni az öngyógyító mechanizmusok. Hosszantartó stressz hatás alatt nem működik megfelelően az emésztés, a légzésünk felületessé válik, az esti alvás is rövidebbé, felszínesebbé válik. Ezek egy ördögi kör részeként hoznak magukkal további negatív hatásokat: romlik a teljesítmény és koncentráció,…

Hozd tónusba a bolygóideged!

június 11, 2020

Kovács-Babócsay Bianka

Gyógytorna

A bolygóideg (nervus vagus) a 10. agyideg pár, de az egyetlen olyan agyideg, ami az agyból ered de ki is lép onnan. A nyak két oldalán lefutva szinte minden belső szervhez elér, gy a szívhez, tüdőhöz, emésztő rendszerhez. A beidegzett szervek paraszimpatikus irányításáért felelős. Hatással van a szívritmusunkra, légzésszámra, a bélperisztaltikára (igy a jó emésztésre), az izzadságra, kiválasztásra, továbbá olyan izmokat is beidegez, melyek a nyelést, hangképzést és beszédet teszik lehetővé. Így a bolygóideg “jólléte” kulcsfontosságú. Normális esetben a paraszimpatikus…

Mozgásformák, amiket érdemes kipróbálnod – Túrázás

március 8, 2020

Kovács-Babócsay Bianka

Mozogni öröm

A Mozogni öröm sorozatban összegyűjtöm az általam kedvelt és űzött mozgásformákat, azzal a nem titkolt szándékkal, hogy kedvet csináljak hozzájuk. 🙂 Lesz szó a túrázáson kívül táncról, lovaglásról, futásról, és a mászásról. Természetesen ennél sokkal több fajta mozgástípus van, egy a lényeg, próbálj ki minél többfélét, mozogj változatosan! 😉 A túrázás nálam meglepően hasonlóan indult, mint a jóga: elsőre nem jött be. Nem láttam értelmét, sokszor hideg van, nyáron a bogarak csipkednek, mi a jó benne? Aztán mégis adtam neki…

Lépésről lépésre – hulla póz

március 1, 2020

Kovács-Babócsay Bianka

Jóga

Tudunk gyorsan futni, magasra ugrani, nehéz súlyokat emelni, keményen edzeni. Mégis ha a lazításhoz érünk, gyakran akadályokba ütközünk. A hulla póz sokak által pihenésnek, alvásnak tekintett, de mégis legfontosabb jógapóz. Gyakran találkozom olyannal az órán, aki döbbenten néz rám, ha azt kérem, feküdjön le a hátára és ne csináljon semmit…vagyis de, nagyon sok minden zajlik ebben a pózban – fejben. Nézzük a fizikai felépítését: Háton fekve helyezkedj el, lábak egy csípőszélesnél nagyobb terpeszben, lábfejek kifelé billennek. (Ha nyújtott lábbal feszül…