A bolygóideg (nervus vagus) a 10. agyideg pár, de az egyetlen olyan agyideg, ami az agyból ered de ki is lép onnan. A nyak két oldalán lefutva szinte minden belső szervhez elér, gy a szívhez, tüdőhöz, emésztő rendszerhez. A beidegzett szervek paraszimpatikus irányításáért felelős. Hatással van a szívritmusunkra, légzésszámra, a bélperisztaltikára (igy a jó emésztésre), az izzadságra, kiválasztásra, továbbá olyan izmokat is beidegez, melyek a nyelést, hangképzést és beszédet teszik lehetővé. Így a bolygóideg “jólléte” kulcsfontosságú. Normális esetben a paraszimpatikus rendszer aktív és nyugodtan éljük a mindennapokat és csak veszély esetén kapcsol be a szimpatikus “küzdj vagy menekülj” funkció. Azonban a mai világban sokkal több stressz hatás ér minket, ami folytonos szimpatikus túlsúlyt tart fenn. Így nem tud a paraszimpatikus pihenj-eméssz-lélegezz-gyógyulj mechanizmus érvényesülni. Ha ez sokáig fennáll olyan betegségek alakulhatnak ki, mint depresszió, cukorbetegség, fejfájás, elhízás, daganatos betegségek, krónikus gyulladásos kórképek, emésztő traktus zavarai, idegrendszeri betegségek (pl. Parkinson, Alzheimer), asztma.
Tehát a tartós stressz hatások “bénítják” a bolygó ideg hatását, ezáltal nem tudja ellátni paraszimpatikus feladatát.
Hogyan tudjuk ezt mégis ellensúlyozni? Aktiválni a bolygóideget?
👃 mély légzés orron át
🎼 éneklés
🦉 kevesebb kávé fogyasztása
🏃 testmozgás
🧘 jóga/tai-chi
🌧️ hideg zuhany
🙏 meditáció, imádkozás
😃 nevetés
😌 pozitív élmények, hála
Képek forrása: unspalsh.com, stackexchange.com
Felhasznált irodalom: evadetko.com
