Eredeti nevén Garudászana, ami igazából nem sast jelent, hanem Garudát takarja. Egy mitológiai madarat, akinek ember teste volt, de többféleképpen szokták ábrázolni. Álló, egyensúlyi póz, melyhez először hozd a testsúlyod a bal lábadra. Hajlítsd a térdeket, majd keresztezd a jobb combot a balon. Ha tudod, a jobb lábfejed beakaszthatod a bal lábszár mögé. Amennyiben így feszülne a térded, ne erőltesd, támaszd le a jobb láb ujjait a talajon. Hozd a karokat oldalsó középtartásba majd magad előtt keresztezd őket, hogy a…